الفیتامینات المؤثرة في تقویة نمو اشعار اللحیة و الشارب

الفیتامینات المؤثرة في تقویة نمو اشعار اللحیة و الشارب

الفیتامینات المؤثرة في تقویة نمو اشعار اللحیة و الشارب

هناک عدد کثیر من الرجال یعانون من قلة کثافة اشعار اللحیة او یبحثون عن طریقة لمنع تساقطها.

لقلة کثافة اشعار اللحیة و تساقطها توجد اسباب مختلفة من اهمها هو النظام الغذائي او قصر استعمال بعض الفیتامینات مثل B,A,C.و من اسباب اخری هی قصور الغدة الدرقیة،قصورالغدة الکظریة،الانیمیا(فقر الدم) و عدم النشاطة.فاذا ترغب في کثافة اشعارک علیک استعمال الفیتامینات المؤثرة،السبانخ،الجینسینغ اضافة الی ممارسة الریاضة علی طول.

قائمة الفیتامینات المؤثرة في تقویة الاشعار و نموها :
فیتامینات A,B,C,E:

1- فیتامینAیساعد الی کثافة اشعار الرأس،اللحیة،الشارب و الحواجب، و هو یعتبر من فیتامینات مهمة جدا.یمکنک تأخذ هذا الفیتامین باستعمال الخضراوات و بعض الفواکه مثل الملفوف،البروکلي،الطماطم،الکرنب،اللبن،المعلاق و المانجو أو الأنبة.فیتامین A یعتبر من فیتامینات مهمة لکونه منتج السبوم فی الجسم.و السبوم نفسه یسبب تلمیع الشعر. فهو یعتبر زیت طبیعی من الجلد.

2- استعمال فیتامین B بصورة یومیا یساعدک لمنع تساقط أشعار الرأس و اللحیة و الشارب.

3- فیتامین C یفید الزیادة فی قدرات الجهاز المناعة و یزید في قدرتک و یساعدک فی الوقایة من الامراض.هذا الفیتامین یعتبر من مضادات الاکسدة یسبب کثافة الاشعار و ضخمها و یقوّی مسامیات الشعر.کما هو یسبب التقلیل فی الکلسترول و یزید في الدورة الدمویة.یمکن الحصول علی هذه الفیتامینات بأکل حمضیات مثل الشاي الاخضر،اللیمون،الطماطم،الفراولة،التوت(الفرصاد)،توت احمر،الکیوي والفلفل.

4- فیتامینE من اهم الفیتامینات المؤثرة في الاحتفاظ علی البشرة،الشعر و تجدید شباب الوجه و هو یسبب نمو المسامیات و یزید في مستوی الدورة الدمویة ما یحتفظ علی حیاة مسامیات الشعر کما یستعمل لترطیب االبشرة الجافة.هناک نوع من مضادات الاکسدة فی هذا الفیتامین یقوّي الجهاز المناعة عند الجسم.یمکن الحصول علی فیتامین E فيما یلی:فول الصویا،الجنبري،جرثومة القمح،الأفوکادو،انواع الزیوت النباتیة،المکسرات و الاوراق الخضراء الداکنة للأشجار.

والنوم الصحي و ساعات النوم الکافیة یمثل دورا هاماً في نمو الاشعار.الساعات الکافیة للنوم یجب ان تصل الی 7ساعات او8فی بعد عن الضغط االنفسی و الاضطراب.

نقطة هامة:لا تحلق اللحیة بصورة یومیا علیک ان تنتظر لنموها جیدا فیمکنک الحلاقة.

نقطة اخیرة:التدلیک یسبب الزیادة فی الدورة الدمویة و یسرع فی نمو الاشعار فدلک وجهک کل لیل قبل النوم.

Real Time Analytics