مجله سلامتی،تغذیه سالم،تغذیه و لاغری،کاهش وزن و مقالات مرتبط در زمینه تغذیه و رژیم درمانی

مجله سلامتی درمانگاه تخصصی پوست و مو کوروش

مقایسه لیزر و الکترولیز

الکترولیز یکی دیگر از روش های از بین بردن موهای زائد است که بیش از 135 سال است که استفاده می شود. همانند تکنولوژی جدیدتر لیزر که به درستی و با چندین روش استفاده می شود، از الکترولیز می توان برای از بین بردن 100٪ موهای یک ناحیه بهره برد و در صورت استفاده از سطح نیروی کافی با تکنیک مناسب، روی موها با هر رنگ و از هر نوعی موثر باشد. اما درمان با این روش در مقایسه با لیزر که رایج و جدیدتر است به کندی و خسته کننده پیش می رود و ممکن است در نواحی خاصی که مستعد رشد موهای زائد هورمونی هستند (به عنوان مثال چانه و گردن بانوان) بر اساس سطوح هورمونی فرد و یا تغییرات در آنها، و استعداد و زمینه ژنتیکی فرد در رشد موهای جدید، موهای بیشتری رشد کنند. مطالعه انجام شده در سال 2000 در مرکز لیزر ASVAK در آنکارا، ترکیه با مقایسه لیزر الکساندرایت و الکترولیز موهای زائد در 12 بیمار، نتیجه گرفت که از بین بردن موها با لیزر، 60 برابر سریعتر، با درد کمتر و قابل اعتمادتر از الکترولیز است. این نکته حائز اهمیت است که نوع الکترولیز مورد استفاده در این پژوهش الکترولیز گالوانیک است، نه الکترولیز ترمولیز یا ترکیبی از هر دو. جریان گالوانیک نیاز به 30 ثانیه تا بیش از یک دقیقه برای شل کردن (آزاد کردن) ریشه هر مو دارد اگرچه در روش ترمولیز یا الکترولیز ترکیبی این زمان می‌تواند بسیار کمتر باشد.

چگونه مرد سالمی باشیم!

البته روز ملی سلامت مردان هفته اول اسفند ماه اعلام شده است اما بد نیست به بهانه پرداختن به سلامت مردان در این مقاله یادآوری هایی به آنها کنیم. مردان در طول عمرشان با استرس های مختلف مواجه می شوند و شیوع بیماری های قلبی و سرطان هایی مانند کولون و پروستات در آنها بالاست. در ضمن به دلیل مصرف بیشتر سیگار و الکل در مردان احتمال ابتلا به بیماری های مرتبط با این عادت های غلط و مضر نیز در آنها بیشتر است. در همین راستا چند توصیه برای سلامت جسم و روان مردان ارائه می شود: • آرامشتان را حفظ کنید. مردان در طول عمرشان استرس بالایی را متحمل می شوند و همین موضوع می تواند سبب ابتلای آنها به بیماری های مختلفی مانند زخم معده شود. پس مراقب خودتان باشید و روش هایی که باعث آرامشتان می شود به کار ببندید حتی یک تنوع کوچک در زندگی یا هر چیزی که بتواند استرس را هر چند موقت از شما دور کند.

رمز رژیم لاغری موثر

در گذشته بقراط غذا را بهترین داروی انسان می دانست. و از افراد مشهور و پیشینیان زیاد شنیده ایم که بیماری ها نیز اغلب به خاطر تغذیه ناسالم به وجود می آیند. همیشه لاغری چالش بزرگی بوده که افراد دارای اضافه وزن با آن درگیر بوده اند. بعضی ها می خواهند یک شبه ره صدساله بروند و سریع لاغر شوند و از رژیم غذایی صحیحی نیز پیروی نمی کنند. اما رمز موفقیت در کاهش وزن و حتی افرایش وزن کم کم و مرحله به مرحله جلو رفتن است. چاقی به شرایطی گفته می شود که بر اساس اندازه گیری ها و مقیاس های مشخص شده تجمع بیش از حد چربی در بدن فرد تعیین شود. برای تشخیص اینکه فردی دارای اضافه وزن است باید از ابزاری مانند BMI یا شاخص توده بدنی و اندازه گیری دور کمر استفاده کنیم.

عصبانی ها و غصه دارها چه بخورند

شناخت مواد غذایی مفید و تاثیرات مثبت آنها بر ذهن و روان به ما کمک می کند که در شرایط مختلف و مورد نیاز برای آرامش جسم و روان خود از آنها استفاده کنیم. همین رعایت برنامه غذایی و اصلاح تغذیه و به کار بردن این اطلاعات به افراد بداخلاق، افسرده، بی حوصله و پر استرس کمک می کند که بتوانند از زندگی لذت ببرند. به عنوان نمونه یک فرد بی حوصله با مصرف مواد غذایی مورد نیاز در آغاز روز یا هنگام ظهر که با فشار و استرس زیادی روبرو بوده، احساس بهتری خواهد داشت و از سرگردانی و کلافگی آزاد می شود. چای سبز و عصبانی ها افرادی که لحظاتی از روز را به خاطر شرایط کاری یا زندگی در حالت خشم و عصبانیت می گذرانند، بهترین نسخه و داروی موثر برایشان نوشیدن چای سبز است. چای سبز دارای خاصیت های بی شماری است که فقط چند مورد از آنها را در این مقاله می خوانید. این گیاه پرخاصیت حاوی یک آنتی اکسیدان به نام اپی گالو کاتچین گالات Epigallocatechin gallate (EGCG) می باشد که پتانسیل تاثیر بر سلامت و بیماری انسان را دارد. جالب است بدانید بر خلاف تصور عموم، چای سبز نیز مانند چای سیاه جذب آهن غذاها را کاهش می دهد. و حتما باید بین نوشیدن آن و خوردن وعده غذایی روزانه فاصله زیادی در نظر بگیرید. نوشیدن چای سبز موجب آرام شدن فرد و حفظ تمرکز می شود. کافئین موجود در چای سبز در مقایسه با کافئین موجود در نوشیدنی های کافئین دار، در کاهش عصبانیت موثرتر عمل می کند.

رژیم غذایی برای فرم ایده آل بدن

اگر قصد دارید با فعالیت های ورزشی، رژیم غذایی و سبک سالم زندگی‌ به فرم بدنی ایده آل خود دست پیدا کنید، ایجاد تعادل و تنظیم برنامه در رساندن پروتئین، کربوهیدرات‌ و مواد غذایی کم چرب، عاملی کلیدی است که مواد مغذی مورد نیاز و انرژی لازم را با کمترین تاثیرات منفی به بدن شما می رساند. هنگامی که به باشگاه می روید و ورزش می کنید بدنتان برای ادامه فعالیت ها و ساختن بدن خوش فرم به پروتئین‌ نیاز دارد. پروتئین‌ برای ساخت و بازسازی عضلات لازم است و انرژی بدن را تامین می‌کند. بنابراین مواد کم چرب، ولی غنی از پروتئین می توانند به تثبیت وزن کمک کنند. برای اینکه عضله بسازید و حتی در صورت کمبود انرژی و مواد غذایی عضله ها را حفظ کنید باید پروتئین دریافت کنید. مواد غذایی کم چرب و دارای پروتئین بالا سیر کننده هستند. این مواد تمایل بدن به خوردن مواد مختلف را کم کرده و کاهش وزن را سرعت می‌بخشند. در مقابل، مواد غذایی با چربی بالا هضم غذا را کندتر کرده و برای مدت طولانی تری در معده‌ باقی می مانند که قبل از ورزش شرایط خوبی نیست.

آیا غذاهای حاوی گواتروژن مضر هستند؟

اگر مبتلا به بیماری تیروئید هستید شاید به گوشتان خورده باشد که از مصرف برخی مواد غذایی به دلیل دارا بودن گواتروژن باید پرهیز کنید. اما واقعا گواتروژن برای ما مضر است؟ گواتروژن ها موادی هستند که با دخالت در جذب ید، تولید هورمون های تیروئید را در غده تیروئید مختل می‌کنند. این امر باعث می شود تا غده هیپوفیز هورمون تستوسترون (TSH) آزاد کند که پس از آن باعث رشد بافت تیروئید شده و در نهایت منجر به گواتر می شود. در دهه نوزده دانشمندان با مشاهده بزرگ شدن غده تیروئید در خرگوش ها پس از خوردن کلم به رابطه بین گواتروژن ها و عملکرد غده تیروئید پی بردند. به بزرگ شدن غده تیروئید گواتر گفته می شود. علاوه بر این دانشمندان کشف کردند که مواد برخی سبزیجات می تواند بر روی فعالیت تیروئید تأثیر منفی بگذارد.

لاغری سریع

لاغری سریع یکی از بحث های داغ و چالش برانگیز این روزهاست و انواع روشها و رژیم غذایی در اینترنت پیدا میشود که در آنها به لاغری سریع اشاره شده است . اما بهترین راه و سالم ترین روشها کدامند؟ روش های مختلفی موجود هستند که بسیاری از آن ها می تواند خطرناک باشد، زیرا این روش ها غیراصولی و در بسیاری از مواقع حتی کشنده هستند. بنابراین برای داشتن اندامی زیبا و متناسب باید به متخصص مراجعه کرد و طبق اصول ارائه شده حرکت کرد .

نقش تغذیه در سلامتی و رشد بدن

رشد و سلامت بدن با تغذیه سالم ارتباط مستقیم دارد. تغذیه نه تنها بر رشد جسمی و ظاهر انسان تأثیر میگذارد، بلکه بر نحوه احساس و برداشت ما از محیط، خلق و خو و رفتار ما نیز موثر است. اهمیت وجود برخی مواد مغذی برای بدن به ویژه ویتامین ها، مواد معدنی و پروتئینها، آن اندازه ضروری است که در تغذیه و سلامت سلولهای مغز دخالت دارند و بر این اساس می توان با استفاده از تغذیه مناسب، از بروز برخی نارساییهای عصبی و روانی انسان، پیشگیری کرد. تغذیه کامل و کافی، باعث شادابی و تندرستی می شود، بر طول عمر مفید انسان می افزاید، ناتوانی و بیماری را کاهش می دهد، زندگی را در نظر انسان خوشایند، سعادت آمیز و رضایتبخش جلوه می دهد و از پیری زودرس پیشگیری می کند. بر عکس سوء تغذیه که امروزه، به ویژه در میانکشورهای توسعه نیافته شایع است، عامل اصلی مرگ و میرها است و بیشتر قربانیان خود را از میان کودکان برمی گزیند. گروه وسیعی از مردم جهان نیز با وجود آن که به غذای نسبتاً کافی دسترسی دارند به دلیل ناآگاهی تغذیه ای، به نوعی گرفتار سوء تغذیه هستند.

مشکلات شایع تغذیه ای در دوران بارداری

به علت تغییر در سطح هورمونی بدن، افزایش اندازه رحم، افزایش مقدار خون و حجم مایعات بدن و فشاری که بر وریدهای لگنی می آید، مشکلاتی شامل تهوع صبگاهی ، سوزش سردل و ترش کردن، یبوست، ادم و ورم به خصوص در ناحیه انتهایی پا پیش می آید. تهوع صبحگاهی (Morning Sickness ) : تهوع صبحگاهی معمولا خفیف و در اوایل بارداری اتفاق می افتد و % 75 زنان باردار به درجه ای از آن دچار می شوند.

تغذیه دوران بارداری

گروه های آسیب پذیر : اگر غذایی که یک نفر مصرف میکند، نیازمندی های تغذیه ای او را تامین نکند، فرد مبتلا به کمبودهای تغذیه ای میشود.علاوه براین بعضی از افراد جامعه به دلیل شرایط خاص (افزایش نیاز، جهش رشد، تغییر در فیزیولوژی بدن) در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به کمبودهای تغذیه ای هستند که به آنها گروههای آسیب پذیر می گویند،شامل کودکان، نوجوانان، زنان باردار، شیرده و سالمندان است. علت آسیب پذیری آنها عبارتند از:

تغذیه کامل

غذاها از مواد مغذی تشکیل شده اند و تغذیه صحیح خوردن و دریافت مقدار لازم و کافی از هر یک از این مواد، مقدار مناسب این مواد مغذی برای حفظ سلامت را نیازمندی های تغذیه ای می نامند. این نیازمندیها با توجه به شرایط جسمی، محیطی و فردی متفاوتند و براساس سن، جنس، اندازه بدن و میزان فعالیت بدن فرد تعیین میگردد. تنوع و تعادل : تغذیه سالم شرط اساسی سلامت انسان است، تغذیه صحیح در حقیقت رعایت دو اصل تعادل و تنوع در برنامه غذایی روزانه است. تعادل به معنی مصرف مقادیر کافی از مواد غذایی مورد نیاز برای حفظ سلامت بدن می باشد و تنوع یعنی مصرف انواع مختلف مواد غذایی که در ٧ گروه اصلی مواد غذایی معرفی میگردد.

چه وقتی شامپو موی خود را عوض کنیم!؟

یکی از نکاتی که افراد باید توجه کنند،استفاده مناسب از شامپوها می باشد. همان طور که می دانید شامپوی سر یکی از مهم ترین عواملی است که در شست و شوی موی سر بسیار حائز اهمیت است و مانند مسواک و خمیردندان می ماند که بهتر است هر چند وقت یک بار تعویض گردد. شامپو نوعی شوینده است و کار اصلی آن تمیز کردن پوست سر و ساقه های مو می باشد. *اگر شامپویی که در حال حاضر از آن استفاده می کنید موهایتان را تمیز و خوش حالت می کند،نیازی نیست تا مدتی آن را تغییر دهید. افرادی که موهایی چرب و خشک دارند و دارای شوره سر می باشند،بهتر است شامپوهای مخصوص را برای موهای خود استفاده کنند.

آیا کرم های ضد آفتاب ضرر دارند؟

جهت محافظت از پوست در مقابل نور خوشید و اشعه ماوراء بنفش از کرم های ضد آفتاب استفاده کنید و بدون این لایه محافظ در مقابل آفتاب ظاهر نشوید. سال هاست که کارشناسان و پزشکان پوست این توصیه را به افراد می کنند. اما ممکن است افراد در استفاده از این کرم ها تردید داشته باشند و ندانند که استفاده از این کرم ها برای پوست ضرری بدنبال دارد یا خیر؟ ترکیبات این کرم ها چیست و چگونه از پوست فرد محافظت می کند. این سوالات ذهن خیلی از افراد را به خود مشغول کرده است.حال اگر شما یکی از این افراد هستید بنه شما توصیه میکنیم این مقاله را تا پایان با دقت بخوانید.

خواص روغن اسطوخودوس جهت رشد موها

روغن اسطوخودوس می تواند تاثیر بسزایی در رشد موها داشته باشد. اکثریت افراد به دلیل دارا بودن بیماری ریزش سکه ای مو (آلوپسی) موهای خود را از دست می دهند. همانظور که در مقالات پیشین بیان شد، آلوپسی یا ریزش سکه ای مو یک نوع بیماری خود ایمنی است که باعث می گردد ، بدن فولیکول های مو را به عنوان یک شیء خارجی شناخته و آن را دفع کند. روغن اسطوخودوس محصولی کاملاً طبیعی جهت درمان این بیماری است.

از بین بردن چربی های شکم

چربی های دور کمر افراد پیش درآمدی از طیف گسترده مشکلات و بیماری هایی مانند ، دیابت نوع دوم ، بیماری های قلبی و عروقی و انواع سرطان ها جهت سلامتی است. چربی زیاد شکم از مشکلاتی است که عموماً افراد درگیر آن هستند. اما عوارض ناشی از این چربی ها فراتر از شکل ظاهری است. اکثریت افراد ، تمام تلاش خود را می کنند تا چربی های موجود در شکم و اطراف آن رهایی یابند. اما ممکن است نتیجه ای در بر نداشته باشد. عوامل کلیدی وجود دارند که تعیین کننده تلاش شما جهت کاهش چربی های شکم می باشند.

Real Time Analytics