عصبانی ها و غصه دارها چه بخورند

عصبانی ها و غصه دارها چه بخورند

عصبانی ها و غصه دارها چه بخورند

شناخت مواد غذایی مفید و تاثیرات مثبت آنها بر ذهن و روان به ما کمک می کند که در شرایط مختلف و مورد نیاز برای آرامش جسم و روان خود از آنها استفاده کنیم. همین رعایت برنامه غذایی و اصلاح تغذیه و به کار بردن این اطلاعات به افراد بداخلاق، افسرده، بی حوصله و پر استرس کمک می کند که بتوانند از زندگی لذت ببرند. به عنوان نمونه یک فرد بی حوصله با مصرف مواد غذایی مورد نیاز در آغاز روز یا هنگام ظهر که با فشار و استرس زیادی روبرو بوده، احساس بهتری خواهد داشت و از سرگردانی و کلافگی آزاد می شود.

چای سبز و عصبانی ها

افرادی که لحظاتی از روز را به خاطر شرایط کاری یا زندگی در حالت خشم و عصبانیت می گذرانند، بهترین نسخه و داروی موثر برایشان نوشیدن چای سبز است. چای سبز دارای خاصیت های بی شماری است که فقط چند مورد از آنها را در این مقاله می خوانید. این گیاه پرخاصیت حاوی یک آنتی اکسیدان به نام اپی گالو کاتچین گالات Epigallocatechin gallate (EGCG) می باشد که پتانسیل تاثیر بر سلامت و بیماری انسان را دارد.

جالب است بدانید بر خلاف تصور عموم، چای سبز نیز مانند چای سیاه جذب آهن غذاها را کاهش می دهد. و حتما باید بین نوشیدن آن و خوردن وعده غذایی روزانه فاصله زیادی در نظر بگیرید.

نوشیدن چای سبز موجب آرام شدن فرد و حفظ تمرکز می شود. کافئین موجود در چای سبز در مقایسه با کافئین موجود در نوشیدنی های کافئین دار، در کاهش عصبانیت موثرتر عمل می کند.

ماهی کبابی قزل آلا و مضطرب ها

زندگی روزمره پر از نگرانی و استرس است. متخصصان توصیه می کنند مصرف ماهی قزل آلا را به صورت منظم در برنامه غذایی خود بگنجانید. ماهی سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است و در کاهش اضطراب، افسردگی، عصبانیت و تحریک پذیری نقش موثری دارد.

غلات وشیر کم چرب و غم

هنگامی که غم و اندوه بر فرد مستولی شود، انرژی وی کاهش می یابد. در این زمان بهترین منبعی که این حس را از بین ببرد ویتامین D است.

طبق یافته ها، ویتامین D نقش های موثری در بدن ایفا می کند، که یکی از مهمترین آنها کمک به تولید سروتونین یا هورمون شادی است. این هورمون به انسان حس شادی و آرامش می دهد و زمانی که سطح ویتامین D در بدن پایین باشد فرد حس مثبت کمتری دارد.

برای تامین این ویتامین مهم، شیر کم چرب و غنی شده به همراه غلات غنی شده و همچنین قارچ و نور خورشید منابع خوبی هستند.




Real Time Analytics